ปลาแซลมอลจี่กระทะ+ไข่เจียวใส่ผักล็อกเก็ต กินให้ผอม

ปลาแซลมอลจี่กระทะ+ไข่เจียวผักล็อกเก็ต ยิ่งกินยิ่งผอม ลองเลย

เนูนี้ทำง่ายค่ะอร่อยด้วยได้สุขภาพแบบจักเต็มเน้นโปรตีนจากปลาและไข่ค่ะ มีไขมันดีจากปลาอีกตังหากทำได้ไม่ยุ่งยากแค่เตรียมวัตถุดิบไห้พร้อมค่ะไช้เวลาไม่นาน มาดูวัตถุดิบกับวิธีทำกันเลยค่าาา.

วัตถุดิบ
1. ปลาแซลมอล 1ชิ้นหรือตามชอบค่ะ
2.ผักสลัดหรือผักสดตามชอบค่ะ
3.ไข่ไก่สด 2ใบ
4. น้ำสลัดหรือน้ำจิ้มซีฟูตตามชอบค่ะ
5. เกลือป่น 1/4 ช้อนชา
6.พริกไทยป่น 1/4 ช้อนชา
7.น้ำมันมะกอก 1/4 ช้อนชา หรือแบบสเปรย์ก็ฉีดได้เลย 1-2 ฉีด

วิธีทำ
ตั้งกระทะให้ร้อน พอกระทะร้อนแล้วนำปลาแซลมอลที่เตรียมไว้ใส่กระทะได้เลยค่า แล้วปรุ่งรสด้วยเกลือป่นใส่ตามชอบค่ะจากนั้นโรยพริกไทย พลิกปลาอีกด้านให้สุกเท่ากันทุกด้านพอปลาสุกตักพักใสจานไว้ค่ะ
จากนั้นมาเจียวไข่กันได้เลยค่ะนำไข่2ใบมาตีแล้วนำผักล็อกเก็ตที่เตียมไว้มาหั่นเป็นท่อนๆค่ะแล้วใส่ลงไปในไข่ตีให้เข้ากันจากนั้นฉีดน้ำมันมะกอกที่กระทะพอร้อนนำไข่ลงใส่ได้เลยค่ะพอเหลืองพริกอีกข้างจนสุกทั่วกัน จากนั้นนำตักใส่จาน ตกแต่งจานด้วยผักตามชอบได้เลยค่าทานคู่กับน้ำสลัดหรือน้ำจิ้มซีฟูตก็ได้ค่า จัดจานเส็จอย่าเพิ่งกินน่ะค่ะถ่ายรูปก่อน555 จากนั้นหม่ำได้เลยยย.

เห้นไหมค่ะทำเองง่ายๆสะบายๆอร่อยได้สุขภาพสะอาดสุดยอด แล้วพบกับเปิ้ลใหม่ในเมนูหน้าน่ะค่ะ

เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดีมีประโยชน์

ผักสลัดโครงการหลวง